加圧トレーニングと並行して行なうと効果的な運動

加圧トレーニングについて理解し、効果的な運動を知る

加圧トレーニングの概要

皆さんは加圧トレーニングについてどのくらい知っていますか?聞いたことはある、名前から想像がつく、といった人もいるでしょう。 しかし、なんとなくではなくしっかりと知っておきたいと思いませんか?このページでは簡単に加圧トレーニングのやり方と効果について紹介します。

加圧トレーニングとは?

このサイトでは加圧トレーニングの基本的な仕組みから、効果的な運動まで紹介していきます。
加圧トレーニングは1997年7月4日に筋力トレーニング方法として特許に登録されました。そして2013年11月22日に特許の期限が切れました。そのため血流を制限してのトレーニングは自由に行うことができます。
トレーナーは講習を受講し、資格を取得する必要がありました。しかし、これは民間資格であり、特許期限が切れたため、資格を持たない人でも指導することが可能になったそうです。そして誰でも自身でトレーニングが行える商品も販売しているサイトもあります。

加圧トレーニングを行うために必要な加圧ベルトや加圧シャツは通販サイトなどでも購入できます。ベルトは2000円、シャツは4000円程度です。一方、ジムに通って行う場合、一回の受講で8000円程度かかります。なので自分で器具を買って自宅で行う方が確実に安上がりです。しかし、加圧トレーニングは圧をかけ、血流を制限するトレーニングです。適切な力加減、時間で行わないと危険な状態になる場合があるそうです。なので一人でやるのに不安がある方、適切な力加減などが分からない方は一度ジムで教わってからの方がいいのではないでしょうか。

トレーニングをする人は脂肪が気になる、筋肉をつけたいなどといった思いの人が多いのではないでしょうか。加圧トレーニングは成長ホルモンを多く分泌する為、そういった目的に最適なトレーニングなのです。

加圧トレーニングはどこでできるのか

トレーニングを行うにはジムに通う方法と自宅で行う方法の二通りがあります。 もちろんそれぞれにメリットはありますが、自宅で行う場合は注意が必要です。血流を制限するため、知識もなしに挑むことは危険です。一人で行う際には自分に適した圧力のかけ方や強さを一度トレーナーから教わった方がいいでしょう。

加圧トレーニングで行うとよい運動とは

これまでは加圧トレーニングの効果やメカニズム、できる場所などについて紹介しました。このページでは具体的な運動について紹介します。 トレーニングをするにも手間がかからず、気軽にできる方がいいでしょう。日常生活の中でもできる方法、脂肪を燃やすにも効果的な方法を紹介します。